يوم الثلاثاء! كان الأمر قاسيًا هذا الصباح منذ أن اضطررت إلى البقاء مستيقظًا وكذلك عرض لم شمل Rhwobh – أي شخص آخر؟
بعد معسكر Mentor Boot Camp ، اخترت التوجه إلى المنزل لتناول الإفطار قبل الجري. في هذه المرحلة ، ألعبها عن طريق بطن الأذن وكذلك اختيار يوما بعد يوم.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. اقتراح لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
03:48
الصباح البارد + غير كافٍ للنوم = أغطية الأذن بالإضافة إلى صفقات رائعة يا قهوة مثلج!
على الطريقة المنزلية من المخيم اخترت أنني أردت المزيد من نخب زبيب القرفة لتناول الإفطار. أنا لا أستطيع الإكتفاء! اخترت التوقف عن منزل الطريقة لرغيف الخبز الخبز.
لكن هذا جعلني أفكر … عندما علقت مع صديقي العزيز سوزان مؤخرًا ، توقفنا في متجر البقالة لتناول وجبة خفيفة ذكرت أنها لا تملك أبدًا الخبز في المنزل.
اعتقدت أن هذا كان غريباً للغاية لأنني دائمًا ما يكون لدي خبز وكذلك آكله في بعض الحالات 2-3 مرات. لقد سمحت لنفسي بالهرب من الخبز عندما لم يمت بعد ذلك (لم يموت (كان قريبًا جدًا). بالإضافة إلى أن تجربة البت جعلتني أدرك بالضبط مقدار الخبز الذي أتناوله! أنا آكل نخب PB & J قبل الركض ، والخبز مع وجبة الإفطار ، وسندويشات البيض ، وخبز جبنة الثوم … تحصل على الفكرة.
أنا لا أحاول قطع الخبز لأنني لا أعتقد أن هناك أي شيء خاطئ في ذلك. كما قال الناس المفضلون ، قال الناس لمدربي اللياقة البدنية ، “لقد كان الناس يأكلون الخبز لعدة قرون!” ومع ذلك ، سأحاول وكذلك اختيار مجموعة أكبر من الحبوب الكاملة لشيخوخة الكربوهيدرات. لا يمكن للمرأة على الإنترنت على الخبز وحده ، أليس كذلك؟
لقد استخدمت خبز القرفة الخاص بي لصنع الخبز المحمص الفرنسي. غمسه في بعض بياض البيض ، والغبار مع القرفة وكذلك بذور شيا ، ويطبخ. يعلو مع PB وشراب.
حسنًا ، يجب أن أحصل على تشغيل سريع لأن لدي رسائل بريد إلكتروني مكدس بالإضافة إلى العملاء بعد ظهر هذا اليوم.
التصويت لصالح الكربوهيدرات الخاصة بك: الخبز ، الأرز ، المعكرونة ، الحبوب ، دقيق الشوفان ، البطاطا ، البطاطا الرائعة ، التورتيلا ، بيتا؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
مطاردة بيضة عيد الفصح المتأخرة
مطاردة بيضة عيد الفصح المتأخرة
تشغيل مدونة عيد الفصح صيد البيض. اقتراحات للبحث عن بيضة حلويات ممتع
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116
الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116
الحياة هو ماراثون مع تشغيل المحترف مات فيتزجيرالد. دروس في الحياة ، والاتصالات وكذلك تشغيل 8 ماراثون في جميع أنحاء ال
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك البهجة في الرحلة. اقتراحات لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيف تسعد في الجري وكذلك الشعور بالجو
بطاطس الباطن البسيطةS مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلوب مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة معبأة الأسرة وجبة جانبية وصفة بوتلوك
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة
⚡ من قبل الشهية
.