مرحبًا! إنه آخر يوم في معسكر الجري! إنه ليس حقًا اليوم الأول للتدريب لماراثون لوس أنجلوس ، ولكن هذا هو اليوم الأول الذي أتتبع فيه تدريبي وكذلك الأكل. أحاول أن أكون أفضل بكثير في تسجيل أي شيء لتحسينه. لديّ قدر كبير من الأهداف الضخمة بالإضافة إلى سباقات ضخمة قادمة !!
أولاً ، دعنا نتحدث عن الطعام. لقد كنت أتوق إلى رقائق رائعة وكذلك GUAC ، لذا أمسك بعضًا من Trader Joe … لم يفعل هذه الخدعة. أنا حقا متطلبات لجعلها بنفسي. Womp Womp.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. نصيحة لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
03:48
في أخبار الأحذية الجري … لقد ضربت Road Runner Sports لبعض المواد الهلامية على المدى الطويل بالإضافة إلى وجود عملية بيع ضخمة في الوقت الحالي.
في أخبار القطط …
فيغاس نائم. هذا ليس أخبارًا ، هذا كل ما يفعله – لكنه يفعل ذلك جيدًا. اذهب فيغاس !!
الآن … الجري !!
كان الأمس هو اليوم الأكثر روعة على الإطلاق في تاريخ العالم (لا بد لي من فحص ذلك ، ولكن ليس لدي وقت للبحث في الوقت الحالي).
طقوس ما قبل الركض … الغناء ، الشرارة ، حاجب الشمس … المعتاد
الركض – 20 ميلا. ظللت وتيرة كبيرة ، لكن عدد قليل من الأميال كانت قاسية للغاية. وكذلك بعد أن شعرت بالحطام. أتطلب التركيز على التمدد وكذلك العمل الأساسي.
بارك الله في كاليفورنيا.
في تشغيل أخبار الأكل …
لقد وصلت إلى الحكمة والنهائية للعنب. أنا مستهلك بالعنب عندما يكون البطيخ خارج الموسم.
على أي حال … رأيت المأكولات العجاف كانت معروضة للبيع وكذلك إذا كنت قد اشتريت 4 ستحصل على صندوق من Drumsticks مجانًا. قد لا يرفض ذلك. ومع ذلك ، أليس من المضحك أن تزود الأشخاص الذين يشترون المأكولات الهزيلة – الآيس كريم؟ ومع ذلك من أنا للقلق الآيس كريم المجاني؟! كنت كل شيء عن ذلك!
Run Camp 21
آخر يوم من معسكر الجري !! على مدار الـ 21 يومًا الماضية ، قمنا بإجراء تعديلات ضئيلة بالإضافة إلى عمليات تسجيل الوصول للركض بشكل أسرع وأقوى وأطول وأفضل!
انضم أكثر من 1000 RER-ers إلى Run Camp وكذلك بضع مئات منهم في مجموعة Facebook. بجدية – أنت صخرة !!! فخور جدا بكل العمل وكذلك دعم بعضها البعض. أحبها.
سأقوم بوضع تقويم Run Camp ، وسجل بالإضافة إلى جميع الصعوبات بالإضافة إلى النصائح في كتاب إلكتروني يمكنك الحصول عليها في طلقة واحدة قريبًا. ترقبوا ذلك!
تحدي معسكر الجري النهائي:
1. سطح سجل التشغيل الخاص بك لهذا الأسبوع.
2. قارنها مع الأسبوعين الماضيين.
تحقق وكذلك اسأل نفسك –
ما الذي عززته في تشغيلك؟
ماذا لا تزال تريد العمل عليها؟
ما هو أفضل سباق الخاص بك من آخر 21 يومًا ؟؟ لماذا كانت رائعة؟
ما هو أسوأ شوط لك؟ لماذا كانت سيئة؟ ماذا يمكنك أن تفعل في المرة القادمة لمنع وضع مماثل؟
ما هي أكبر القدرة على التحمل في الجري؟
3. وفر لنفسك خمسة / عناق / إبهام صورة شخصية للتسجيل في معسكر الجري وكذلك العمل ليكون عداء أفضل بكثير. ليس من السهل الجري. ليس من السهل إضافة صعوبة إلى جدولك الزمني. أنت تتحسن كل يوم.
شارك أفضل تشغيل أو Runfie (Run Selfie) أو شيء ممتع مع #RuneAtrepeat على Instagram و/أو Twitter لمشاركة The Awesome !!
سؤال: ما الذي كان أفضل ما في آخر 21 يومًا؟ لماذا كانت رائعة ؟؟
أرسل لي المصنف
51Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
51
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك