مرحبًا! اليوم أشارك ما أكلته في يوم واحد – وليس فقط في أي يوم … ما أكلته قبل نصف الماراثون الذي بدأ في فترة ما بعد الظهر.
يمكن أن يكون الوقوع في سباق ليلي أمرًا صعبًا حقًا! وفي كل عام ، أحصل على أسئلة حول كيفية الوقوع قبل سباق Rock N Roll Las Las Vegas Marathon / Half Marathon ومسائل مماثلة حول سباقات التتابع.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
00:51
لذلك أنا أشارك مقطع فيديو يوثق الأفكار حول ما يجب تناوله وشربه قبل الركض في وقت لاحق من اليوم. اسمحوا لي أن أعرف عند الجري أو موضوع الوقود الذي تريدني أن أغطيه في المنشور التالي!
ولكن قبل ذلك دعنا نتحدث عن السباق! يُعرف هذا المدى أيضًا باسم Strip in Night – لأن المتسابقين يحصلون على الركض في لاس فيجاس تحت جميع مصابيح الكازينو في الليل. إنهم يغلقون الشريط مرتين فقط في السنة (المرة الأخرى هي ليلة رأس السنة) ، لذا فهي مشكلة كبيرة حقًا!
مراجعة دورة Marathon RNR لاس فيجاس:
مسطحة.
قم بتشغيل Las Vegas Blvd – طن من الحشود والأضواء.
الموسيقى الحية في الدورة.
Elvis الجري (عدة elvises … elvi؟).
يمكنك الزواج خلال السباق.
تبدأ سباق الظهر. يبدأ 10K ، نصف الماراثون والماراثون في فترة ما بعد الظهر.
مظلم. – تعني البداية المتأخرة أن ينتهي بك الأمر بعد أن تنخفض الشمس. مع تغيير الوقت ، يبدو الأمر متأخراً حتى تحصل على التأثير الكامل لأضواء الكازينو.
تديرها علامة لاس فيجاس الشهيرة!
المشي إلى خط البداية (انظر إلفيس!):
بدء خط كورال:
الجري أسفل شريط لاس فيجاس:
علامة لاس فيجاس الشهيرة:
يأتي الناس من جميع أنحاء الولايات المتحدة والعالم للتحقق من لاس فيجاس ويديرون السباق! أرسل الكثير من المتابعين قائلين إنهم يقولون لي أو قالوا “مرحبًا!”.
وحصلت على الجري مع عداء من جورجيا ، ليزلي! إنه لأمر ممتع للغاية مقابلة شخص ما ، وتشعر بأنك تدير رفاقًا.
انتهى السباق بالقرب من فندق فلامنغو. حاولت التقاط صورة لميدالية السباق أمام الأضواء اللامعة ولكن من الصعب التنافس!
بلدي الجري: أنا عداء الصباح على طول الطريق ، لذلك من الصعب بالنسبة لي الركض في فترة ما بعد الظهر. لكن الطاقة والموقع يجعل من السهل أن تكون متحمسًا وترغب في الخروج والذهاب.
كان الوقت النهائي: 2:03:43
وبعد السباق مباشرة ، كنت متحمسًا لرؤية إحدى طرقي المفضلة للتزود بالوقود -> حليب الشوكولاتة!
فقاعة.
(لديّ بودكاست جديد يخرج عن سبب كونها فكرة رائعة أن تشرب حليب الشوكولاتة كمشروب ما بعد التمرين.)
هذا ما يجب تناوله بعد الجري – لكن منشور اليوم يدور حول ما أتناوله من قبل …
يبدأ سباق RNR Las Vegas Half Marathon في وقت مبكر من المساء – لكنني أركض في الصباح عندما أتدرب! لذلك أنا أشارك ما أكلته قبل السباق للتأكد من أنني قد غذت – لكن لم يكن لدي أي مشاكل في المعدة.
قد يكون من الصعب التنقل ، لذا تأكد من ممارسة ما ستأكله وتشربه قبل سباقك أثناء التدريب.
افعل ما هو أفضل لجسمك والطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي الاستماع والانتباه واحترام جسمك وتدوين الملاحظات على عمليات التدريب الخاصة بك والتعافي.
القاعدة الأولى في يوم السباق هي – لا تحاول أبدًا أي شيء جديد في يوم السباق.
لذلك لا تأكل ، تشرب ، ارتداء ، استمع ، جرب … أي شيء جديد عندما تستعد ليوم السباق أو يوم السباق.
ما أكلته قبل نصف فيديو سباق الماراثون
ما أكلته قبل نصف ماراثون مع بداية متأخرة. يبدأ سباق RNR Las Vegas Half Marathon في وقت مبكر – لكنني ركض في الصباح! لذلك أنا أشارك ما أكلته قبل السباق للتأكد من أنني قد تعوقت – لكن لم يكن لدي أي مشاكل في المعدة.
تحقق من نصائحي حول ما يجب تناوله قبل الركض في وقت لاحق من اليوم. وتلخص السباق مع الصور والنصائح الآن أيضًا.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 18 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter البريد الإلكتروني pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/what-to-eat-before-a-late-half-marathon-race/copied
ومنشري في الفندق وبدء عطلة نهاية الأسبوع السباق الآن هنا.
ملاحظات من ما أكلته وشربت:
اجعل الأمر بسيطًا ومشابهًا لطعامك المعتاد قبل المدى.
لا بأس في تناول الأطعمة من نوع الإفطار في وقت لاحق من اليوم.
خطط للوقود الخاص بك. لا تأمل فقط أن يكون ما تحتاجه متاحًا.
حزم الوجبات الخفيفة أو شراء الوجبات الخفيفة عندما تصل إلى وجهة السباق. قد لا تريد وجبة كبيرة قبل السباق – وهذا جيد. ولكن تأكد من أن لديك الكثير من خيارات الوجبات الخفيفة حتى تتمكن من الرعي خلال اليوم إذا كان هذا هو ما يحتاجه جسمك.
Spark -> الحب يحفز لكمة الفاكهة وفرز المانجو الخوخ للكهرباء والفيتامينات
NUUN -> علامات التبويب مشروب مع الشوارد وبعضها لديه الكافيين والفيتامينات.
المنشورات ذات الصلة:
تحقق من هذا المنشور في عطلة نهاية الأسبوع RNR Race – Las Vegas Hotel & Food Allights
قد يعجبك ايضا:
نصف يوم سباق الماراثون الروتيني
نصائح أسئلة وأجوبة في النصف الأول من الماراثون والمزيد
تريد تشغيل موسيقى الروك أند رول أريزونا نصف ماراثون / ماراثون كامل / 10k / 5k؟
تحقق من رموز الخصم هذه لهذا السباق!
اتبعني على RuneAtrepeat على Instagram للتناغم مع أسئلتك وأي موضوعات تريد مني تغطيها بعد ذلك!
أرسل لي المصنف
44SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
44
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
نتائج ماراثون نصف إيرفين وركض الطين؟
نتائج ماراثون نصف إيرفين وركض الطين؟
ايرفين نصف ماراثون سباق الخلاصة والنتائج. يسلط الضوء على المعرض ، ومواقف السيارات ، والدورة ، والطقس ، وحفل السباق بعد ذلك
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون النصف الرائع ، سباق 5K ، 10K. ما آكله ، والعتاد
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. إيرفين نصف الماراثون نصف الماراثون الجري ومراجعة السباق ونصائح ل
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
موسيقى الروك أند رول سان دييغو هاف ماراثون 13 أبرز من السباق!
موسيقى الروك أند رول سان دييغو هاف ماراثون 13 أبرز من السباق!
موسيقى الروك أند رول سان دييغو نصف ماراثون نتائج و Recap. مسار التشغيل وأبرز السباق! تجربة VIP أ
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
⚡ من قبل الشهية
.