مرحبا! كيف تجري الامور؟
قليلا من وظيفة ثقيلة ل RER اليوم ، أليس كذلك؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات لما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12
يعيش
00:00
08:21
05:34
نحن سوف. شكرا لك على رد فعلك والكلمات الرقيقة. يشعر قلبي بالغرابة والمحبوبة والأشياء الأفضل الآن. ليس لديك أي فكرة عن مدى أقدره حقًا.
قبل أن نعود إلى البرمجة المجدولة عادةً ، لديّ معلومات واحدة أكثر إحباطًا.
الليلة الماضية شاهدت السمك الأسود ، وهو فيلم وثائقي عن الحيتان القاتلة في الأسر. انه محزن جدا. عادةً ما أقوم بمهام متعددة أثناء التلفزيون لأن لديّ انتباه لمدة دقيقتين ، لكنني رأيت بالفعل هذا الأمر برمته دون أي مساعدة من وسائل التواصل الاجتماعي. إنه جيد.
تمام.
دعنا نتحدث الجري ونأكل.
الليلة الماضية كنت آلة طبخ! لقد صنعت البرغر والبطاطا المقلية لتناول العشاء ، كما قمت بطهي وجبة الإفطار لهذا اليوم. الانتقال على مارثا ستيوارت ، أنا على لفة.
قمت بتشغيل هزة هذا الصباح حوالي 6 أميال. كما هو الحال دائمًا ، أحاول أن أعتبر الأمر سهلاً بعد السباق (حتى لو لم يكن سباقًا صعبًا) لإعطاء جسدي استراحة.
ثم ، فقد حان الوقت لتناول وجبة إفطار لذيذة! لقد صنعت لحم الخنزير والبيض هذا الليلة الماضية لأنني اعتقدت ذلك في اليوم الآخر ، لكنني لن أنتظر أبدًا لتناول الطعام/خبز شيء في الصباح. ليس لدي الصبر.
لكن الأمر سهل للغاية ، لذا يمكنني حقًا أن أجعل هذا في الصباح إذا كان هناك شخص ما حوله حتى أتمكن من ترك الفرن ، وأختار الجري والعودة إلى هذه اللذيذ.
يبدو منحطًا ، لكنه يتمتع بصحة جيدة! حقا لا تختلف عن ساندويتش البيض محلي الصنع ولدي هؤلاء طوال الوقت.
وصفة لحم الخنزير والبيض الجبن
{يقدم 6 قطع كبيرة}
مكونات:
6 شرائح الخبز ، مكعبات في الأشبال
10 بيضات
3 بياض البيض
1 كوب من الجبن
1.5 كوب من لحم الخنزير الهزيل (أو بديل اللحوم)
ملح وفلفل
1.5 كوب تمزيق شيدر
الاتجاهات: تسخين الفرن إلى 350 درجة. رش طبق خزفي مع غير عصا. ضع مكعبات الخبز في خزفي. انشر لحم الخنزير على الخبز. مزيج البيض ، إضافة موسم الجبن المنزلية مع S&P. صب البيض فوق مكعبات الخبز ويبدأ وحدة الخبز في وضع (حوالي 20 دقيقة). يُضاف الجبن المبشور إلى الأعلى ويخبز حتى ينضج.
لقد قطعتها إلى 6 قطع كبيرة وحوالي 400 سعرة حرارية فقط!
يتمتع!
أقترح عليك أن تضع هذه الوصفة ، لكنها لا تحتوي على جبن كريم. هل يحسب الجبن الكوخ؟
منذ الإفطار كان يتوهم للغاية ، كان الغداء هو عكس ذلك – سلطة سمك السلمون مع سريراتشا والبسكويت في وعاء خلط. يمكنني استخدام سمك السلمون المعلب ، المايونيز ، المخللات ، المخلل جوي وخليج أولد. لا يوجد بديل لللبن اليوناني لأنني لا أرى الصفقة الكبيرة.
المزيد من المفرقعات مع AB & J.
سؤال: البطاطس المقلية العادية أو البطاطا الحلوة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل رسائل بودكاست مدونة تشغيل وصفة من أبريل. أفضل الاقتراحات على فيديو بوسطن ماراثون و 3 مكونات مكون
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل النصف المتأخر مسباق Arathon
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطس سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة كثيفة المغذيات وخيار رائع لتزويدك
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع ال
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
⚡ من قبل الشهية
.