حسنًا ، بعد المحاكمة وكذلك المحن من المرض وكذلك السفر ، هذا هو أول يوم لي على الجسم مدى الحياة. ستكون هذه صعوبة في التفكير في أنه ليس لدي أي نوع من محلات البقالة وكذلك في كل وقت في أخذ فئة CPR ، ومع ذلك لا يمكنني تأجيل هذا أي نوع من أنواع أطول!
سأقوم بنشر تحديثات الوزن على صفحة فقدان الوزن الخاصة بي. أنا أفهم أن القليل منكم جاء إلى RER من أجل BS العشوائي وكذلك قلة منكم يأتي لخسارة الوزن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فالرجاء عدم فحص علامة التبويب هذه. وكذلك من فضلك لا تحكم على جهودي لفقدان وزني. آمل أن نتمكن من أن نكون رفاقين
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31
يعيش
00:00
08:21
00:51
أعتقد أن خطة التمرين الخاصة بي ستكون:
الأحد: الجري
الاثنين: القوة
الثلاثاء: الركض و/أو كيلو بايت
الأربعاء: القوة
الخميس: الركض و/أو كيلو بايت
الجمعة: الجري
يوم السبت
أنا أركض بدلاً من إجراء التدريبات الفاصلة مع الأخذ في الاعتبار أن لدي تقويم سباق مثير للاهتمام لعام 2011!
** يخضع هذا للتعديل في أي نوع من الوقت بناءً على فصول مركز اللياقة البدنية ، والسفر وكذلك غيرها (مثل اليوم).
لقد بدأت اليوم مع تقطيع Jillian لمدة 30 يومًا. ليس لدي وقت للتشغيل “الحقيقي” أو التمرين في مركز اللياقة البدنية مع الأخذ في الاعتبار أنني أتسرع إلى فئة CPR في وقت مبكر للغاية هذا الصباح. (يجب علي أيضًا تقليل بن في العمل قبل التوجه إليه).
كان الإفطار هزة البروتين وكذلك نخب PB. آمل أن أتناول شريط البروتين في مرحلة ما من أجل منتصف الصباح.
أتمنى لك يوماً عظيماً!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك