سعيد الاثنين! لقد بدأت يومي مع تشغيل 4 أميال – لا garmin منذ أن أردت فقط أن يكون هذا الجولة الشفاء. شيء رائع منذ أن شعرت بالتباطؤ وكذلك التأكيد على ساعتي يجعلني أشعر بالضعف
لقد استخدمت السراويل القصيرة مرة أخرى اليوم. من الغريب أن لدي 62 زوجًا من السراويل القصيرة التي استخدمت هذا الزوج مرة أخرى ، لذا فإنك يا رفاق ستعتقدون أنني لم يغسلها أبدًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
05:34
بعد شعري الجري يجب أن ينشر الكثير من الزوار أنهم يضعون شعرهم في كعكة للركض (وليس فقط منذ أن قافية). جربته اليوم كما لم ينجح. شعري ثقيل وكذلك الكعكة التي ترتد حولها قبل الميل الأول. لقد سحبتها لأسفل وكذلك مضفته قبل المتابعة.
(nataliedee.com)
قدر كبير من الأخبار المؤسفة اليوم …
أولاً ، أعتقد أن الوقت قد حان لتوديع أحذيتي في ماراثون Long Beach … على الرغم من أن لدي 4 أزواج أخرى من أحذية الجري في التناوب في الوقت الحالي (لا أبالغ في ذلك) أحب أن أضعها في الدوران في ذلك الحين ، كما بعد ذلك ، بعد ذلك ، ومع ذلك انهم ماتوا. سيتم تفويتها.
الأخبار الفقيرة الثانية … ضع في اعتبارك بعض الوقت عندما تم إصلاح الثلاجة لدينا؟ حصلنا عليه من متجر أسعار الخصم كعائد. لذلك فهي ثلاجة أحدث نعتقد أننا حصلنا على عرض. لا.
صرح رجل أعمال الإصلاح أن هناك خطأ ما في الفريزر وكذلك إصلاحه قد يستمر في الشهر ، قد يستمر في السنة. حسنًا ، إن الدلائل الأولية على أنه يموت يحدث مرة أخرى ، كما أنه غير قابل للإصلاح. لذا ، سأقوم بشراء الثلاجة اليوم.
وغدا أبيع الكلية. جميل.
أخبار ثالثة أقل من السعادة … لدي الكثير من الشوفان وكذلك الشوفان ، لذا حاولت أن أجعل الشوفان لتناول الإفطار اليوم. نعم ، لا يمكنني القيام بشوفان دافئ. بطني ممتلئ للغاية ، لكن روحي غير راضية.
أهداف الاثنين المصغرة في 7/18/2011
تمرين:
الاثنين: 4 أميال
الثلاثاء: 4 أميال وكذلك زومبا
الأربعاء: 8 أميال مع 4 وتيرة
الخميس: ABS وكذلك القوة
الجمعة: 10 أميال في نصف وتيرة
السبت: 10K مع ميليسا!
الأكل:
خطط لجميع الوجبات الخفيفة وكذلك حزمها كل صباح
كن صعب الإرضاء
كن في السرير بحلول الساعة 9 مساءً وكذلك تم فحصه حتى ينام
هل حصلت على أي نوع من المباراة الصغيرة التي تريد مشاركتها؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
والت ديزني وورلد 5 كيلو رميس خلاصة. قم بتشغيل معرض Disney Expo و 5K Race بالإضافة إلى صور Line. نصائح لتشغيل عطلة نهاية الأسبوع في سباق WDW
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصيدة صديقة للبيئة مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة
متطلبات أحذية تشغيل جديدة؟ إليك بالضبط كيف يمكنك أن تقول …
متطلبات أحذية تشغيل جديدة؟ إليك بالضبط كيف يمكنك Telل …
بالضبط كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على أحذية تشغيل جديدة؟ نصائح حول ما تبحث عنه لاختيار ما إذا كنت تتطلب زوجًا جديدًا من Runn
مفتاح الاكتشاف من الفقيرات لتحسين أفضل وكذلك الركض بشكل أسرع
مفتاح الاكتشاف من الفقيرات لتحسين أفضل وكذلك الركض بشكل أسرع
بالضبط كيفية الاكتشاف من جولة سيئة. الشعور بالبهجة أو التعب يحدث ، في بعض الأحيان عليك قطع الجري. هنا هو بالضبط كيف يتم تحديد
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
ماذا لو كنت متعبًا جدًا للركض؟ بالضبط كيف يمكنك الخروج من شبق الجري؟ لكزس الدانتيل حتى Irvine نصف ماراثون. حذاء الجري i
⚡ من قبل الشهية
.