Author: gfwmz

كما لاحظت أنني لم أتناول جسمًا حقيقيًا لأسلوب الحياة. مع BFL ، من المفترض أن تهدف إلى نسب 40: 40 من البروتين للكربوهيدرات وكانت وجباتي ثقيلة الكربوهيدرات وتشمل أشياء مثل

متطلبات بعض الدافع الجري ، هنا يا تذهب … وبما أن هذا تحدث معي هذا الأسبوع: أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي يوم تدريب الماراثون 4 مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

مرحبا! إنه آخر يوم من التحديات في The Miles Congly! هل هزته؟ هل هزت لك؟ ضربت الطريق للجري في فلوريدا هذا الصباح. إنه مسطح جدًا هنا – أحبه. يمكنني الركض

مرحبًا! بالضبط كيف حالك؟ أنا رائع – أفضل بكثير مما كان عليه الحال في وقت سابق من هذا الأسبوع. لقد شعرت بالتوتر الشديد من جميع مشكلات الويب هنا في مقر

بن يتحدث عن الاستعراض لفترة من الوقت. ثم ، عندما كنا نتحدث عن قرارات السنة الجديدة ، قال إنه يريد تشغيل ماراثون هذا العام (!). اقترحت أن نبدأ بـ 5K

لقد كان أقل من شهر بدأت في تناول الدجاج مرة أخرى. لكن في هذا الوقت القصير ، قطعت خطوات كبيرة مع الأكل البديهي! لقد ساعدني تناول المزيد من البروتين حقًا